健康生活的四大基石
合理膳食：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
“一”是每天喝一袋牛奶
“二”是250克至350克碳水化合物
“三”是三份高蛋白
“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果
“红”是一天一到两个西红柿
“黄”是补充维生素A
“绿”是常喝绿茶
“白”是燕麦粉、燕麦片
“黑”是黑木耳
适量运动：最好的运动是走路。运动要做到有恒：即持之以恒；有序：即循序渐进；有度：即适度运动。运动要记住三个字：三、五、七。
“三”是最好一次步行3公里30分钟以上，分次也可以；
“五”是一个礼拜最少运动5次；
“七”是适量运动，因为过分运动是有害的。有氧代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。
戒烟限酒：戒烟限酒“五一五”：如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。适量饮酒有身体有好处。
心理平衡：心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。心胸开阔、性格随和、心地善良，好人一生平安。
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